Home SCI-TECH Kako vam tehnologija može pomoći da smršate | Tech

Kako vam tehnologija može pomoći da smršate | Tech

By
admin
-
19
0

Dijeta je teška za sve, ali tehnologija može olakšati proces mršavljenja



 Izvor: Shutterstock

Odlučili ste da počnete dijeta i izgubiti višak kilograma? I sami znate iz iskustva da je to lakše reći nego učiniti. Međutim, period koji je pred nama ne mora se pretvoriti u noćnu moru, pogotovo ne u vrijeme kada su nam pametne tehnologije na dohvat ruke. Zato ćemo se u ovom tekstu baviti temom mršavljenja, ali i kako vam tehnološke naprave mogu pomoći da izgubite višak kilograma.

Svi prolazimo ili smo prošli kroz istu stvar. Sjetimo se kad se đavo već našalio da je možda bolje biti mršaviji i zdraviji, krenimo, ali onda sve propadne na prvo iskušenje. Problem je u tome što je motivacija odličan pokretač, ali na duge staze i dalje nam je potrebna disciplina.

Nema potrebe za lažima, matematika jednostavno nije na našoj strani. Da ne biste izgubili 1 kg masti, potrebno je stvoriti kalorijski deficit od 7700 kalorija. Kako to postići? Postoje dva načina – manje unosa hrane i više fizičke aktivnosti.

Dakle, jedite manje, a više se krećite – koliko ste puta čuli tu frazu? Vjerovatno više nego što možete izbrojati, ali nema sumnje da je to istina. Međutim, problem je u tome što to ne znači mnogo ako to ne kvantifikujete, pa hajde da to uradimo odmah.

Ako prosječna osoba dnevno unese 2000 kalorija, to znači da treba u prosjeku unijeti isti broj kalorija kako bi održala istu težinu.. Ako idemo u krajnost, ako takva osoba ne jede apsolutno ništa i svaki dan trči dva sata, izgubiće oko 12 kilograma sala za mjesec dana.


Salo na stomaku
Izvor: Shutterstock

Nije realno ne jesti ništa mjesec dana, kao što nije realno da prosječan čovjek trči dva sata dnevno. Ono što je realno je smanjiti unos hrane i postepeno krenuti s onim što je fizički izvodljivo.

Neke prihvaćene granice kalorija ispod kojih ne biste trebali ići su 1.200 kalorija za žene i 1.600 kalorija za muškarce.. Prosječna osoba će izgubiti oko 5 kilograma za mjesec dana uz restriktivnu dijetu od 1400 kalorija i dvosatnu dnevnu šetnju. Možda ne zvuči primamljivo kao razne dijete koje obećavaju nerealne rezultate, ali je svakako odličan početak. Ako ostanete disciplinovani, za dva mjeseca ta brojka će već biti 10 kg, za tri mjeseca 15 kg itd.

Upravo zato želimo da vam pokažemo kako možete koristiti tehnologiju u svoju korist. Kako započeti, održati i postići zacrtani cilj. Naravno, imajte na umu da ništa od onoga što ćemo predložiti nije neophodno, ali sigurni smo da će vam biti od velike pomoći. Pa, hajde da počnemo!

Aplikacija za brojanje kalorija

Vjerujte nam na riječ Ne možete brojati kalorije “na oko”.. Čak ni volumetrijski sistem koji koriste Amerikanci nije najsjajnije rješenje. Jedini ispravan sistem je mjerenje težine onoga što unosite.

Najčešći problem koji se može čuti je “Brojim kalorije, a kilogrami se ne broje”. Može se dogoditi da vaše tijelo neko vrijeme zadrži više vode, a vaga pokaže isti broj kilograma, ali ne može stagnirati na duge staze osim ako ne pogriješite u načinu brojanja.

Dakle, ako želite da brojite kalorije, uradite to kako treba. Kupite kuhinjsku vagu (ako je već nemate) i počnite zapisivati ​​sve što stavite MyFitnessPal aplikacija (Android, iOS) – bukvalno sve!

ovo aplikacija popularnost je stekao zahvaljujući tome što omogućava korisnicima da unose kalorijsku vrednost raznih proizvoda u svoju bazu podataka, što ove podatke čini dostupnim svima koji traže taj proizvod u budućnosti, a srpska zajednica je u tome veoma aktivna. aplikacija i bez problema ćete pronaći željene proizvode.

Sve što trebate učiniti je izmjeriti hranu koju ćete pojesti, pronaći je u bazi podataka i zapisati količinu koju ste uzeli. Proizvode možete tražiti i skeniranjem bar koda.

Pametna vaga

Ponekad kilogrami nisu jedina informacija koju želite da znate. Zato je tu pametna vagakoji se povezuje sa vašim pametnim telefonom preko Bluetooth-a.

Osim težine, ova vaga prikazuje, između ostalog, bazalni metabolizam, tjelesnu masnoću, BMI, ukupan procenat masti, mišićnu masu, te količinu vode i proteina u tijelu.

Postoji mnogo modela koji će “odraditi posao” umjesto vas, ali iz našeg iskustva preporučujemo da pogledate ponudu kompanije Xiaomi. Pametne vage ovog brenda su vrlo pristupačne i nude moderan dizajn, precizne senzore i intuitivnu aplikaciju za vaš telefon. Ta aplikacija se zove Zepp life (bivši MiFit) i nudi uvid u sve korisne parametre, kao i čuvanje cjelokupne istorije unosa.

Fitnes narukvica ili pametni sat

Fitnes narukvice i pametni satovi to će u velikoj mjeri kvantificirati vaše aktivnosti. Osim što mogu mjeriti kvalitet vašeg sna, prikazati obavještenja koja stižu na vaš telefon i korisne podatke, ovi uređaji prate i vaše aktivnosti i podstiču vas da se više krećete.

Uz nosive uređaje u početku možete mjeriti broj koraka koje ste napravili i takmičiti se s drugim korisnicima kroz razne aplikacije, a kasnije i veliki broj sportskih aktivnosti.

Budući da modeli dolaze u mnogo različitih oblika i po različitim cijenama, sve što možemo savjetovati je da potražite modele koji vam se sviđaju i koji imaju GPS praćenje kako bi još preciznije pratio kretanje.

Možete pronaći i pametne satove koji se mogu povezati na Bluetooth slušalice i puštati muziku, što nas dovodi do posljednje stavke…

Slušalice

Nema potrebe da se dosađujete tokom fizičkih aktivnosti. Stavite slušalice, uključite svoju omiljenu muziku, podcast ili audio knjigu i uživajte tokom aktivnosti.

Postoji nekoliko modela slušalica koje možete izabrati, ali za fizičke aktivnosti su vam potrebni vodootporni modeli kako ne bi prestali raditi zbog vašeg znoja ili iznenadne kiše.

Iako koštaju više, preporučujemo da budu i slušalice bežični tako da imate potpunu slobodu kretanja, bez straha da će vas kabl ometati.

Opet, ništa od ovoga nije neophodno. Naše preporuke služe samo da vam olakšaju put do zdravijeg života. Na vama je da presječete i krenete u avanturu. Želimo vam svu sreću, što manje povreda, kao i čeličnu disciplinu koja vam neće dozvoliti da odustanete od svog cilja.

Postanite dio SMARTLIFE zajednica na Viberu.

Izvor: smartlife.mondo.rs

Pratite nas na Facebook-u | Twitter-u | YouTube-u

Dio Vijesti.TV medije.

Post Views: 22

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR